Rozpuszczalność - bez problemowa. Smak - mało intensywny, ale jest całkiem ok. Co do efektów to na razie jestem bardzo zadowolony. Teraz minęło 21 dni, i muszę powiedzieć, że forma rośnie z tygodnia na tydzień. Przybywa sucha ładna masa mięśniowa. Mięśnie są twarde i siła też do przodu. Nie czuć takiego efektu usztywnienia jak jest przy [...]
1.Poniedziałek -Klatka: 4x na płaskiej ławce ze sztangą t.j piramidka 12-10-8-6 -3x ławka skośna dół klatki z hantelkami -4x ławka skośna góra klatki z hantelkami czasami ze sztangą -4x rozpiętki tutaj staram się robić więcej powtórzeń( nie wiem czy dobrze :D) -3x serie na środek klatki biore 5k ciężar ściskam otwartymi dłońmi i podnosze góra dół [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na jakiejś super ekstra masie mięśniowej mi nie zależy. Najbardziej zależy mi aby uzyskać widoczne zarysy mięśni, takich jak 6-pak, uwydatnione mięśnie klatki, no i ręce :> Reszta też ważna ale nie aż tak jak wspomniane wcześniej rzeczy. Zmieniony przez - Dizze w dniu 2013-11-17 18:23:12
naprawde skad ty bierzesz tych chlopow do pomocy, co jeden to gorszy - no tacy sa, coz ja poradze :) Moj trening poniżej -nie znam niektorych nazw cwiczen, ale może będzie to zrozumiale: DZIEN 1: Rozgrzewka 10 min Ławka skos wyciskanie 3x20 Ławka skos rozpiętki 3x20 Ławka paska przenoszenie 3x20 Arnoldki 4x15 Wznosy naprzemianstronne 3x15/r [...]
[...] to normalnie jak wrocilem do domu o 3 w nocy i spalem moze 5h . Noi jedna podstawowa rzecz . Duzo bialka i wegli prostych podczas i po wysilku . Bez tego nie ma postepow i miesnie regeneruja sie znacznie dluzej . Ja sobie na dluzsze trasy zabieram bialko z odzywkowe rozmieszane z kasza kukurydziana i mlekiem (tak ze np na 5 h jezdzenia mam 100g [...]
[...] Mkrajes poznal kolege Kamila, ktory oprocz auta miał niezle poczucie chumoru i zabral nas swoim wehikułem do Drawska.Jak juz pisal slawus133 po drodze cwiczylismy smiechem miesnie brzucha.Dawno sie tak nie ubawilem.Ok 11 stawilismy sie na stacji PkP drawsko.Zjawil sie majorek i powiedzial"jest 11:45 o 12:05 macie byc na rampie zaladowczej [...]
Ale zeby zbudowac jakiekolwiek miesnie potrzebujesz bialka, a w twoich kanapkach ich nie ma, w tym cala rzecz ;) 200g kury, 20g migdalow, 10ml oliwy, zielony ogorek. Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2010-06-30 15:28:17
[...] to mozesz byc na cos chory. Ale wydaje mi sie ze tylko myslisz ze dobrze jesz,wazne jest jakie to kalorie,butelka coli tez ma kolo 1000kcal ale watpie zeby od nich rosly miesnie. Ja poltora roku temu wazylem 67kg a teraz 94 a tez mam szybka przemiane i naprawde ciezko bylo mi przytyc.Wiec zaczalem duzo czytac na czym to wszystko polega,bo [...]
[...] Co do mozliwosci usuniecia tej wady. Zalezy jak bardzo jest to zaawansowane. Generalnie nia ma mozliwosci usuniecia tego przez trening. Mozna nieco rozciagnac zebra i miesnie klatki. Wzmacnia sie plecy. Dlatego wazne jest, aby dobierac odpowiednie cwiczenia. W momencie kiedy zaczniesz budowac potezna klatke- owszem, miesnie moga nieco [...]
przy zeskoku mięśnie również pracują, bo przecież musisz jakoś wyhamować. a ważniejszy jest dlatego, że mięśnie podczas fazy negatywnej są "silniejsze" więc pracują z większą mocą, a jak wiadomo w wyskoku chodzi o moc mięśni. 2 podstawowe ćwiczenia plyometryczne (depth jump i drop jump) są oparte na zeskakiwaniu z pudła pozdrawiam btw [...]
O jaka sliczna klasyczna gruszeczka Troche nie bedziemy miala wpływu na to jak ci beda miesnie rosly na nogach, jesteś gruszka o mocnej budowie dolnej czesci ciala , chociaz nog samych nie masz tak umiesnionych, my gruszki zawsze mamy mocniejsze nogi a omijanie ich przy treningu to od razu skazywanie sie na porazke, ale oczywiście bedziemy [...]
Mięśnia się nie wydłuży xD można co najwyżej rozbudować mieśnie w okolich zgięcia m.in. ramienno-promieniowy. Ale bica nie wydłuży. Strata czasu i masy na kombinacje. Co do młotków - właśnie rozbudowywują mieśnie w okolicha zgięcia, a nie wydłużają bica.. xD
Możesz wykonać skłon w przód. http://www.speedskate.org/images/tips_techniqes/ex8.gif W tym ćwiczeniu, możesz położyć kolano na podłodze i wyjsć maksymalnie biodrami w przód, napiąć mięśnie, rozluźnić i przejść do szpagatu. Inna opcja to w takiej samej pozycji (kolano nogi zakronczej na podłodze) noga wykroczna wyprostowana i opiera się na [...]
[...] ale biore sie za siebie... :) Jutro musi byc 71 nie ma innej opcji heh :) a co do siły to na plus ... gdzies okolo po 6kg w serii jak na razie to byl moj drugi trening na klatke na metanabolu :) jutro jade plecy i trica Zobaczymy :) i pompe czuje w stylu " zbite miesnie" nie taka rozrywajaca tylko pelne napompowane miesnie.. :) pzdr
No chłopak w temat nam nie trafił,ale tez ma sporo racji Chciałm Wam dać funkcje m. czworogłowego i dwugłowego,ale pan Bochenek skrótowo traktuje te mięśnie,więc bedzie ciężko z wychwyceniem istotnych dla nas różnic.
Gita, kacha111 - wiem że nie trzeba operować, można kolano ustabilizować ćwiczeniami. Co do tego nie ma wątpliwości. Fakt, ortopedzi to też troche rzeźnicy co to lubią kroic. Żeby kolano z zerwanymi więzadłami działało dlugo trzeba być systematycznym w ćwiczeniach, ok, ale. Ale jest takie że cholera wie jak sie takie kolano będzie zachowywało jak [...]
Cymianek... ja nie wiem... ale jak masz niedlugo wizyte to mysle ze Ci lekarz powie dlaczego Cie boli i co dalej z tym robic... ale ja bym na Twoim miejscu wzmacniala miesnie czworoglowe uda :)
Ja na forum udzielam się głównie w działach o sportach walki i tam przesiaduję,tutaj wpaam tylko od czasu do czasu Gita - jeśłi masz obrzęki to nie wskakuj do tej ciepłej wody,bo tylko obrzęki się zwiększą. Wtedy pozostają Ci ciepłe okłady. Natomiast jeśli nie masz obrzęków,a chcesz rozluźnić mięśnie,to wtedy rzeczywiście ciepłe kąpiele są [...]
albo prosze isc na rezonans magnetyczny, to raczej w tym momencie najdokladniejsze badanie, przeswietli cale kolano w zdloz i wszerz, musisz to zrobic, nie mozesz opierac sie na opini innych ludzi. Niektorzy inaczej moga to przechodzic. NP mocniejsze miesnie, moze maja tyko naderwane wiazadlo a nie zerwane. Moze to tylko lekotka.
dzieki za odp.zobaczymy jak to będzie ale raczej będe robic prywatnie bo na kase chorych to sie nie doczekam a juz mi miesnie zanikaja choc mam rehabilitacje i na siłe musze cwiczyc kolano a cały czas mnie kuje w środku masakra pozdrawiam
Redukcja czy Masa - Ostatecznie
